Inainte de a te baga in pat sa te culci, asculta10-15 minute muzica ta preferata si sari in sus. E amuzant si iti face picioarele sexy!
2.Jos liftul!
Uita de lift si urca scarile. Cu cat urci mai multe etaje, cu atat vei avea picioare mai frumoase.
3.Sport cu periuta
Cand te speli pe dinti, ridica-te pe varful degetelor de la picioare. Repeta miscarea din 5 in 5 secunde.
4.Hip Hop
Danseaza pe muzica hip hop. Acest dans presupune multa miscare, iar corpul tau se agita. Daca dansezi astfel timp de 30 de minute , coapsele tale sunt puse la grea incercare!
5.Puterea mersului
In loc sa mergi cu autobuzul o statie, mai bine mergi pe jos si faci miscare. Asa vei avea picioare frumoase fara prea mult efort. Nu degeaba se spune ca "mersul pe jos face piciorul frumos"!
6.Genuflexiuni
Nu cred ca e nevoie de explicatii.
Mai jos este un video cu exercitii pentru coapse!!!
