1. DORMI minim 8 ore pe noapte.
2. Mananca 5 portii de fructe si de legume pe zi.
3.Nu face nimic timp de 15 minute in fiecare zi.
4.Fa o plimbare de cel putin 15 minute zilnic.
5.Fa sport 20 de minute de 3 ori pe saptamana.
6. Bea intre 2-3 l de apa zilnic.
7.Citeste in fiecare zi cate 15-20 minute inainte de culcare.
8.Mirosul de lamaie revigoreaza.
Alte idei!
Tine lumina departe de dormitor-chiar si lumina de la ceas sau ledul de la televizor pot influenta calitatea somnului. Orice lumina poate transmite mesaje catre glanda pineala din creier ,care va interfera cu eliberarea melatoninei, hormonul care induce starea de somn.
In timpul zilei este foarte important sa facem "bai de soare" si sa lasam lumina sa intre in camere.
2 comentarii:
3.Nu face nimic timp de 15 minute in fiecare zi.:))
Multi fac cave doar 15 minute pe zi si in rest stau:))
pai aia numai sunt obositi deci...
Trimiteți un comentariu